19 NEUROZENTRIERTES TRAINING – WAS IST DAS? SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 1-2022 Begriffe wie Neurozentriertes Training, Neuro-Athletiktraining oder Neuroperformance Training sind momentan häufig zu hören. Doch was verbirgt sich dahinter, wie sieht das Training aus und welchen Nutzen hat es? Das Neurozentrierete Training beschäftigt sich mit der Arbeitsweise des Gehirns und dessen Auswirkung auf unseren Körper. Während bei herkömmlichen Trainingsformen Biomechanik und Biochemie imVordergrund stehen, also die Hardware, stehen beimNeurozentrierten Training die neuro- nale Steuerung oder auch die neurologischen Aktivierungsmuster im Zentrum, sozusagen die Software. BeimNeurozen- trierten Training prüfen wir, wo bei der Systemsteuerung der limitierende Faktor ist, aktivieren diesen Bereich im zentralen Nervensystem und ermöglichen so eine bessere Leistung oder eine Schmerzreduktion. Anders ausgedrückt: Wir aktualisieren die Software, indemwir neue Programme laden, löschen oder fehlerhafte überschreiben. So geben wir der vorhande- nen Hardware wieder mehr Leistung. Dies kann manchmal durch eine kleine Augenbewegung oder eine einfache Gelenk- mobilisation funktionieren. Manchmal reicht schon eine Anwendung. So kann man schneller mehr Leistung abrufen und dadurch effektiver und schneller an den Zielübungen und -bewegungen arbeiten. Das Konzept der Feedbackschleife Wir haben Feedbackschleifen in unserem Körper und Gehirn. Sie geben Aufschluss darüber, wo wir uns befinden, wie wir uns bewegen und wie wir uns in einer Situation verhalten. Sie sind geprägt durch alles, was bisher in unserem Leben passiert ist: unsere frühkindlichen Entwicklungsstufen, Verletzungen oder andere Lebenssituationen. Und so läuft diese Feedbackschleife ab: Wir nehmen einen Reiz war, wenn ein Ball auf uns zufliegt, das ist der Input. Anhand dieser Informationen gleicht unser Gehirn diese mit vorherigen Informationen ab (was ist das für ein Gegenstand, wie schnell fliegt er etc.), das ist die Verarbeitung/Integration. Nach der Verarbeitung der Informationen geben wir eine auf die Situation passende Antwort, indemwir unseren Muskeln befehlen, die Hände zum Ballfangen nach vorne zu strecken; das ist der Output. Dieses Schema findet jedes Mal, in Bruchteilen von Sekunden, immer in uns statt. Im herkömmlichen Training liegt der Hauptfokus im letzten Teil dieses Prozesses, demOutput. Wir können den Ball nicht fangen, also üben wir es immer wieder, bis wir den Ball häufiger fangen. Das wird vermutlich gut funktionieren, wenn es amOutput-Signal liegt. Liegt allerdings die Herausforderung im Input oder in der Verarbeitung, so braucht es meistens lange, bis sich eine Verbesserung einstellt. Es kann auch sein, dass die Leistung nachlässt, sobald weitere Belastungen dazu kommen. Das kann zum Beispiel die Ermüdung am Ende eines Wettkampfes oder eines Spiels sein. Wirkung des Neurozentrierten Trainings BeimNeurozentrierten Training schaut man, in welchemTeil der Feedbackschleife die Fehlerquelle liegt. Bin ich zumBeispiel nicht in der Lage, ein bewegtes Objekt mit meinen Augen zu fokussieren, können meine Hände überhaupt nicht am richtigen Punkt sein, um den Ball zu fangen. Dann wären Übungen sinnvoll, die es den Augen ermöglichen, ein bewegtes Objekt zu verfolgen, ohne den Fokus zu verlieren. Liegt für mich allerdings die Herausforderung darin einzuschätzen, wo sich meine Hände befinden, bringt mir das Training der Augen nicht unbedingt einen Fortschritt. Hier wäre eine Verbesserung der Propirozeption sinnvoll, also der unbewusstenWahrnehmung der eigenen Bewegung, Lage und Haltung im Raum. Mit Tests finden wir heraus, wo Trainingsbedarf liegt. Das Bei- spiel des Fangens kann natürlich auf andere Bereiche, wie Krafttraining, Laufen oder Werfen übertragen werden; schlies- slich ist an jeder Aktion und immer die Feedbackschleife betei- ligt. Da jedes Gehirn und jeder Körper anders aufgebaut, sind auch beimNeurozentrierten Training individuelle Tests und Übungen notwendig. Am besten eignet sich hierfür das Personal Training, da hier auf jeden ganz persönlich und spezifisch eingegangen werden kann. Unseren Mitgliedern bieten wir diese Form des Trainings vergünstigt an. Bei Fragen zumThema oder zum Personal Training mailt mir bitte unter g.kull@sportvg-feuerbach.de. Ich freue mich auf eure Mail und wenn wir uns imVitadrom sehen. Euer Gideon Kull Gideon Kull beim Neurozentrierten Training SPORTVEREINIGUNG FEUERBACH 1883 e.V. Wir sind in den letzten Monaten mit unserem neuen Partner-Konzept durchgestartet. Feuerbach steht in der Pandemie genauso wenig still wie WIR und UNSERE PARTNER. Wir haben viel bewegt und vorangetrieben, neue Werbeflächen erstellt, viele Gespräche geführt und jetzt ist es soweit: Wir können die ersten Partner vorstellen, die von dem neuen Partnerkonzept der Sportvg begeistert sind. 18 Engel Heizungs-GmbH Sommerhaldenstrasse 5/1 70195 Stuttgart „Die Sportvereinigung Feuerbach ist schon immer mein Verein“, Lothar Engel Lothar Engel begeistert neben der Sportart Fußball auch alles rund um erneuerbare Energien. Als Spezialist für Heizung und Sanitär steht er der Sportvereinigung schon seit vielen Jahren mit Rat und Tat zur Seite. Als neuestes Projekt gehen wir gerade das Thema Hybrid-Heizung an. Wir freuen uns, dass jemand mit uns über erneuerbare Energien nachdenkt. Ebenso möchten wir ein fairer, nachhaltiger Partner für die Firma Engel sein. Daher heizen wir für den ersten Gold-Partner richtig ein. Auf die Agentur von Thomas Hytrek ist Verlass Unser Sanitär-Betrieb des Vertrauens: Lothar Engel, Benjamin Haar und Boris Petschinka vom Technik-Team der Sportvg (v. l. n. r.) Allianz Hauptvertretung Thomas Hytrek Stuttgarter Str. 116 70469 Stuttgart „Mir gefällt die Vielfalt hier im Verein und ich bin hier gerne präsent“, Thomas Hytrek Ja, gute Versicherungen benötigt es auch im Sport. Als Mitglied im Sportverein sind Sie bei Sportunfällen versichert. Bei allem anderen ist die Allianz unser Ansprech- partner Nummer 1. Hier haben wir in den letzten Jahren gute Erfahrungen gemacht. Die Agentur von Thomas Hytrek hält, was sie verspricht und hat sich in der Vergangenheit bestens für uns als Verein eingesetzt. Schön, dass wir die Agentur unseres Vertrauens als ersten Silber-Partner gewinnen konnten.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDAzMjI=