16 17 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 1-2022 INFO-MAGAZIN 1-2022 Ende April startet der zweite Präventionsblock 2022. Für unsere eigenen Kurse wie Beckenbodentraining sowie die Rücken-Trainings der Techniker Krankenkasse können sich Interessierte direkt bei uns im Vitadrom anmelden. AOK – Easy Running Easy Running ist ein Einstiegsprogramm, mit dem Sie vom Start weg mit der richtigen Lauftechnik, abwechslungsreichen Koordinationsübungen und Ausdauer unterwegs sind. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Laufzeiten und -strecken von Woche zu Woche steigern, wie Sie Ihre Puls- und Herzfrequenz selbst messen und Ihr Laufen entsprechend anpassen. Sie spüren, wie sich die sportliche Aktivität positiv auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden auswirkt. Nach dem Kurs werden Sie es schaffen, rund 30 Minuten mühelos am Stück zu laufen. Außerdem wissen Sie dann, wie Sie Ihr Training selbst weiter auf- und ausbauen können. AOK – Yogazeit: Hatha-Yoga Beim Hatha-Yoga handelt es sich um eine eher sanfte Yoga- Art, die ideal für Yoga-Anfänger ist. Die so genannten Asanas, eine Abfolge von Posen, tragen zur Verbesserung des Gleich- gewichts, der Kraft und der Beweglichkeit bei. Dank des Yogas können Sie besser entspannen. Ein weiterer Schwerpunkt wird auf die Atmung gelegt. AOK – Fit Mix Dieses trendige Gymnastikangebot kräftigt den Körper ganz- heitlich, verbessert die Ausdauer und schult die Haltung. Ob mit Hanteln, Tubes oder Gymnastikbällen – wir bringen die Teilnehmer abwechslungsreich in Form. AOK – Rückenfit durch Kräftigung In diesem Kurs werden alle Muskelgruppen stabilisiert und gekräftigt, die für einen funktionsfähigen Rücken benötigt werden. Im Grundkurs gibt es außerdem Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zu Hause. | Viktoria Jatzek Anmeldung zu den AOK-Kursen bitte unter: AOK-Gesundheitszentrum Stuttgart; Telefon: 0711 20695452 oder www.aok.de/pk/bw/landingpages/gesundheitskurse/ KASSENGEFÖRDERTE PRÄVENTIONSKURSANGEBOTE AB ENDE APRIL 2022 Vitadrom TK-RückenTraining „Rücken basic - Das Allround-Krafttraining“ Gezieltes Muskeltraining beugt Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vor. Die Teilnehmer erwartet ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Kleingeräten oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Die Teilnehmer erhalten begleitend zum Kurs Begleitmaterial mit Tipps und Anleitungen. Vitadrom Beckenbodentraining Ein gut funktionierender Beckenboden hat positive Auswir- kungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität. Er spielt bei der Körperhaltung und Sexualität eine wichtige Rolle. Ein Training ist bei folgenden Diagnosen ratsam: angeborene Bindegewebsschwäche, chronische Bronchitis, Übergewicht, Verstopfung, niedrige Östrogenwerte (Wechseljahre), Schwangerschaft, Scheidenvorfall, Gebärmuttersenkung, schwere körperliche Arbeit, chronische körperliche Überlastung, schlechte Haltung, Blasensenkung, Operation im kleinen Becken, teilweise durch Medikamente. Anmeldung zu den Vitadrom-Kursen direkt über die Rezeption des Fitness- und Gesundheitszentrum Vitadrom der Sportvg Feuerbach, unter Telefon 890 890, über die Homepage oder direkt über die Buchungscloud https://sportvgfeuerbach.buchungscloud.de Alle aufgeführten Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und können gefördert werden. Detail-Infos bitte bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse einholen. * für Versicherte der Techniker Krankenkasse ist der Kurs kostenfrei, diese müssen allerdings in Vorleistung gehen. Nach Kursende gibt es eine Teilnahmebescheinigung. Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 Prozent) werden die Kosten in voller Höhe erstattet. Anders Versicherte müssen bei ihrer Krankenkasse nachfragen, in welcher Höhe dieser Kurs bezuschusst wird. Kurs Uhrzeit Tag Beginn Ende Einheiten Betreuung Anmeldung Kosten AOK-Rückenfit durch Kräftigung 16:00-16:55 Uhr MO 25.04.22 27.06.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Fitmix 17:00-17:55 Uhr MO 25.04.22 27.06.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Easy Running 18:15-19:30 Uhr MO 25.04.22 27.06.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 15:30-16:45 Uhr DO 28.04.22 07.07.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 16:45-18:00 Uhr DO 28.04.22 07.07.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Fitmix 17:00-17:55 Uhr FR 29.04.22 08.07.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Rückenfit durch Kräftigung 18:00-18:55 Uhr FR 29.04.22 08.07.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Fitmix 19:00-19:55 Uhr FR 29.04.22 08.07.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 9:00-10:15 Uhr SA 30.04.22 09.07.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 12:30-13:45 Uhr SA 30.04.22 02.07.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Easy Running 16:00-17:15 Uhr SO 08.05.22 10.07.22 8 Nadine Perchinig über die AOK TK-RückenTraining Rücken basic 9:00-10:00 Uhr DI 26.04.22 21.06.22 9 Matthieu Rogez über das Vitadrom 150 €* Beckenboden gymnastik 16:30-17:30 Uhr MI 27.04.22 13.07.22 10 Evelyn Jacobsen über das Vitadrom 150 € TK-RückenTraining Rücken basic 16:30-17:30 Uhr FR 29.04.22 24.06.22 9 Matthieu Rogez über das Vitadrom 150 €* Für AOKVersicherte kostenfrei Allgemeine Hinweise: Bitte bringen Sie zum Kurs eine eigene Sportmatte, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe für drinnen, ein Handtuch und ein Getränk mit. (pausiert in Pfingstferien)
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