16 17 INFO-MAGAZIN 3-2021 SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT SPORTVG FEUERBACH FITNESS UND GESUNDHEIT INFO-MAGAZIN 3-2021 VITADROM Mitte Januar startet unser erster Präventionsblock 2022. Für unsere eigenen Kurse wie Beckenbodentraining sowie die Rücken-Trainings der Techniker Krankenkasse können sich Interessierte direkt bei uns im Vitadrom anmelden. Zusätzlich erweitern wir unser AOK Kursprogrammmit zwei weiteren Yogakursen und neu hinzugekommenen AOK – Easy Running Kursen. AOK – Easy Running Easy Running ist ein Einstiegsprogramm, mit dem Sie vom Start weg mit der richtigen Lauftechnik, abwechslungsreichen Koordinationsübungen und Ausdauer unterwegs sind. Lernen Sie unter persönlicher Anleitung wie sich Laufzeiten und -strecken von Woche zu Woche steigern und Puls- und Herzfrequenz selbst messen lassen. Sie spüren, wie sich die sportliche Aktivität positiv auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden auswirkt. Nach dem Kurs werden Sie es schaffen, rund 30 Minuten am Stück ganz easy zu laufen. Außerdem wissen Sie dann, wie Sie Ihr Training selbst weiter auf- und ausbauen können. AOK – Yogazeit: Hatha-Yoga Beim Hatha-Yoga handelt es sich um eine eher sanfte YogaArt, die ideal für Yoga-Anfänger ist. Die so genannten Asanas, welche eine Abfolge von ebensolchen Posen darstellen, tragen zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kraft und der Beweglichkeit bei. Die Yoga-Praxis führt zu einer verbesserten Entspannungsfähigkeit. Ein weiterer Schwerpunkt wird auf die Atmung gelegt. AOK – Fit Mix Dieses trendige Gymnastikangebot kräftigt den Körper ganzheitlich, verbessert die Ausdauer und schult die Haltung. Ob mit Hanteln, Tubes oder Gymnastikbällen – wir bringen die Teilnehmer abwechslungsreich in Form. AOK – Rückenfit durch Kräftigung Hier geht es die Stabilisierung und Kräftigung aller Muskelgruppen, die für einen funktionsfähigen Rücken benötigt werden. Im Grundkurs gibt es außerdem Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag und wirksame Übungen für zu Hause. Anmeldung der AOK Kurse bitte unter: AOK-Gesundheitszentrum Stuttgart; Tel.: 0711 20695452 oder Link zur Kursanmeldung: https://www.aok.de/pk/bw/landingpages/ gesundheitskurse/ | Viktoria Jatzek KASSENGEFÖRDERTE PRÄVENTIONSKURSANGEBOTE FRÜHJAHR 2022 Vitadrom TK-RückenTraining „Rücken basic - Das Allround-Krafttraining“ Gezieltes Muskeltraining beugt Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vor. Die Teilnehmer erwartet ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Kleingeräten oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Die Teilnehmer erhalten begleitend zum Kurs Begleitmaterial mit Tipps und Anleitungen. Vitadrom Beckenbodentraining Ein gut funktionierender Beckenboden hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensqualität. Er spielt bei der Körperhaltung und Sexualität eine wichtige Rolle. Ein Training ist bei folgenden Diagnosen ratsam: angeborene Bindegewebsschwäche, chronische Bronchtitis, Übergewicht, Verstopfung, niedrige Östrogenwerte (Wechseljahre), Schwangerschaft, Scheidenvorfall, Gebärmuttersenkung, schwere körperliche Arbeit, chronische körperliche Überlastung, schlechte Haltung, Blasensenkung, Operation im kleinen Becken, teilweise durch Medikamente. Anmeldung zu den Vitadrom-Kursen direkt über die Rezeption des Fitness- und Gesundheitszentrum Vitadrom der Sportvg Feuerbach, unter Telefon 890 890, über die Homepage oder direkt über die Buchungscloud https://sportvgfeuerbach. buchungscloud.de Alle aufgeführten Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und können gefördert werden. Detail-Infos bitte bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse einholen. * für TK-Versicherte ist der Kurs kostenfrei, müssen allerdings in Vorleistung gehen. Nach Kurs-Ende gibt es eine Teilnahmebescheini- gung, die bei der Techniker Krankenkasse eingereicht werden muss, Bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80 Prozent) werden die Kosten in voller Höhe erstattet. Kurs Uhrzeit Tag Beginn Ende Einheiten Betreuung Anmeldung Kosten AOK-Rückenfit durch Kräftigung 16:00-16:55 Uhr MO 31.01.22 28.03.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Fitmix 17:00-17:55 Uhr MO 31.01.22 28.03.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Easy Running 18:15-19:30 Uhr MO 31.01.22 28.03.22 8 Julia Windhager über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 15:30-16:45 Uhr DO 03.02.22 31.03.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 16:45-18:00 Uhr DO 03.02.22 31.03.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Fitmix 17:00-17:55 Uhr FR 04.02.22 01.04.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Rückenfit durch Kräftigung 18:00-18:55 Uhr FR 04.02.22 01.04.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Fitmix 19:00-19:55 Uhr FR 04.02.22 01.04.22 8 Nadine Perchinig über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 9:00-10:15 Uhr SA 05.02.22 26.03.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Yogazeit: Hatha-Yoga 12:30-13:45 Uhr SA 05.02.22 26.03.22 8 Alexandra Klaes über die AOK AOK-Easy Running 16:00-17:15 Uhr SA 06.02.22 03.04.22 8 Nadine Perchinig über die AOK TK-RückenTraining Rücken basic 9:00-10:00 Uhr DI 18.01.22 15.03.22 9 Matthieu Rogez über das Vitadrom 150 €* Beckenboden gymnastik 17:00-18:00 Uhr MI 19.01.22 30.03.22 10 Evelyn Jacobsen über das Vitadrom 150 €* TK-RückenTraining Rücken basic 16:30-17:30 Uhr FR 21.01.22 18.03.22 9 Matthieu Rogez über das Vitadrom 150 €* Für AOKVersicherte kostenfrei Allgemeine Hinweise: Bitte bringen Sie zum Kurs eine eigene Sportmatte, bequeme Sportkleidung, Sportschuhe für drinnen, ein Handtuch und ein Getränk mit.
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