JAN, FSJ Sport Krafttraining ist längst kein Thema mehr nur für Erwachsene oder Profisportler. Immer mehr Jugendliche entdecken das Training im Fitnessstudio für sich. Doch was steckt eigentlich dahinter? Krafttraining bedeutet, dass deine Muskeln gezielt gegen einen Widerstand arbeiten. Du arbeitest vor allem mit deinem eigenen Körpergewicht, leichten Zusatzgewichten oder Widerstandsbändern. Deine Muskeln werden gefordert, dein Nervensystem lernt, Bewegungen besser zu steuern und dein Körper passt sich Schritt für Schritt an die Belastung an. Ist Krafttraining gefährlich für Jugendliche? Nein – aber nur, wenn es richtig gemacht wird! Denn Studien zeigen: → Kein erhöhtes Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten → Positive Effekte auf Muskulatur, Koordination, Körperhaltung etc. Wichtig für ein sicheres Training: → Erlernen und saubere Ausführung der richtigen Technik → Trainingsinhalte & Belastung müssen an Alter und Ent- wicklungsstand angepasst sein → Qualifizierte Betreuung durch Trainer/Übungsleiter → Fokus auf kontrollierte Bewegungen statt hoher Gewichte Du möchtest mit deinem Fitnesstraining so richtig durchstarten? Im Vitadrom kannst du bereits mit 14 Jahren trainieren und an unserem vielseitigen Kursprogramm teil- nehmen. Außerdem zeigen dir unsere geschulten Trainerinnen und Trainer, wie du deine Fitness aufs nächste Level bringst. Ein sicheres und effektives Kraft- training orientiert sich nicht nur an deinem Alter, sondern vor allem an deinem persönlichen Entwicklungsstand. Alle Vorteile auf einen Blick: → Betreuung durch ausgebildete Trainer → Individueller Trainingsplan → Sichere Geräteeinweisungw Starte jetzt dein Training im Vitadrom! → OUTDOOR FITNESS & CALISTHENICS Trainieren unter freiem Himmel → BEACHSPORT Sommerfeeling, Sand unter den Füßen & jede Menge Spaß mit Freunde n → ABENTEUER- & CHALLENGE-SPORT Parcours, Challenges und Action – hier zählt das Erlebnis Bei welchem Spiel waren die Kinder motivierter als gedacht? Bei jeglichen Ballspielen. Sobald der Ball ins Spiel kommt, geht es heiß her. Welcher Moment hat dir gezeigt: „Okay, die Kinder haben definitiv zu viel Energie“? Nach einem Besuch in der VitArena müsste man davon ausgehen, dass die Kinder müde sind. Ich wurde da eines Besseren belehrt. JULIAN, BFD in Sport & Technik Was war der Satz, den du am meisten sagen musstest? „Runter von den Stationen“ oder in der VitArena „Nur ein Kind auf dem Trampolin“. Was wirst du von diesem Jahr niemals vergessen? Die strahlenden Gesichter der Kinder haben mir jeden Tag aufs Neue ein Grinsen und gute Laune bereitet. DAVIDE, FSJ Sport Welches Upgrade hat dir dein FSJ verpasst? Im Laufe des Jahres bin ich deutlich offener geworden. Außerdem habe ich viel über den Umgang mit Kindern gelernt – das hat den Alltag nicht nur einfacher, sondern auch viel spaßiger gemacht. Was war schwieriger: Eine Sportstunde planen oder 20 Kinder zum Zuhören bringen? Auf jeden Fall 20 Kinder zum Zuhören zu bringen. Manchmal habe ich dafür sogar fast eine Minute gebraucht. KRAFT- TRAINING HAT POSITIVEN EINFLUSS Bessere Haltung Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit Mehr Selbst- bewusstsein Weniger Streß Geringeres Risiko für spätere Erkrankungen Bessere Schlafqualität Stärkt Muskeln und Knochen Welcher Einsatz war dein persönliches Technik-Highlight? Der Aufbau und das Einbetonieren der Straßenbeleuchtung auf dem Weg zur Hugo-Kunzi-Halle. Was war deine größte „Das war so nicht geplant“-Situation? Mein Plan für die erste KiSS-Stunde hielt nicht lange – die Stunde lief dann trotzdem super. MARTZELO, FSJ in Sport + Schule Bessere Koordination IN KOMBI MIT DEINEM SPORTVG- VEREINSSPORT IDEAL So entsteht eine besonders wirkungs- volle hybride Trainingsform – die Team- geist, Motivation und Gemeinschaft optimal mit selbstständiger Weiterent- wicklung & gezieltem Leistungs- aufbau verbindet. SPORTVG FEUERBACH JUGEND 02 2026 KI-generiertes Bild KI-generiertes Bild 37 36
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